[정보] 알레르기 비염에 좋은 음식과 습관은?

봄철 불청객 비염

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봄철 꽃가루나 미세먼지가 심할 땐 비염 증상이 더 심해지면서 요즘은 일상생활이 힘들 정도입니다. 저도 아침마다 훌쩍거리고 재채기가 연발하고 있는데요. 지금도 너무 힘드네요. 그래서 한번 알아 보았습니다. 조금이라도 좋아지려면 어떻게 해야하나 싶어서요.

비염에 좋은 음식

비염에 좋은 대표 식품은 생강과 마늘. 둘 다 항염작용이 뛰어나서 비염 증상을 완화해준답니다. 아침에 생강차 한 잔, 저녁 요리에 다진 마늘 듬뿍 넣어보는 것도 좋아요. 그리고 따뜻한 음료를 많이 마셔주면 전체적으로 건조한 코나 목의 상태를 완화해 준답니다.

또하나는 녹황색 채소입니다. 브로콜리, 시금치처럼 항산화 성분이 풍부한 채소는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 식이섬유 섭취에도 좋아서 녹황색 채소는 평소에도 챙겨 먹는 것이 좋겠지요.

꿀은 목을 부드럽게 해주고, 면역력에도 좋아서 따뜻한 물에 꿀 타서 마시면 효과가 꽤 좋아요. 또한 감기 예방에도 좋고 몸을 따뜻하게 해주는 데도 좋습니다.

습관

매일 아침 코 세척을 하는 방법이 있습니다.  생리식염수를 이용해 비강을 청소하면 알레르겐 제거에 효과적이라고 합니다. 다만 저는 코 세척을 하게 되면 너무 민감하게 만들어서 좋지 않더라구요. 두번째는 실내 습도 조절도 중요합니다. 너무 건조하면 점막이 더 예민해집니다. 적정한 실내 습도는 40~60% 정도이니 실내 습도를 맞추기 어렵다면 수분 섭취를 자주 해주는 것이 좋습니다.

그리고 하루에 30분 이상 가볍게 걷기! 땀을 살짝 내면 몸이 따뜻해지고 면역력이 올라가요. 결국 몸 전체의 면역력을 올려서 미리 방지하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다.